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作者:小拳王 来源:中国太极拳网 发布时间:2010-08-17 16:53:00 【字体:

56式太极拳图解之中盘图解
 

1.转身挫掌
  身体右转。随之左掌内旋,腕内扣;横掌前推于胸前,左臂微屈,左掌指尖向右,掌心向前下方。右手伸
腕外旋,由左掌下挫,掌内收于胸前,稍低于左掌;右臂屈肘,指尖向左,手心向上。目视左掌。见281。

转身挫掌

转身挫掌
 

 

    动作要点:两手在胸前划弧缠绕时,步型不变。两腿要随手旋转缠绕使裆劲圆活旋转。
    注意事项:转身挫掌时采用吸气。
    当对方用右拳向我面部进攻,我即提右脚上步;同时抬右手向前掤接住对方右手腕外侧,屈指握住,向右前上方采出。如果对方化解我的采势,我即出左手击打对方腹部。
2.翻转挫掌
  身体左转。随之左掌外旋向下、向后,右手内旋向上、向前,两掌在胸前掌心相对,上下翻转挫
掌一次,右掌在上,左掌在下,掌心斜相对。目视右掌。见图282。
 

翻转挫掌

    注意事项:身体左右转动,带动两手臂在胸前缠绕成圆要协调一致。注意身体转动时不要左右晃臀。
  翻转挫掌时采用呼气。
  用法同前转身挫掌,惟方向相反。

3.翻转挫掌
  动作同此势第2分解动作,惟方向相反,左右对称。见图283。

翻转挫掌
 


  注意事项:注意在左
右转身带动手臂在胸前缠绕成圆要协调一致。左脚尖点地随身体左右转动而辗转。    翻转挫掌时采用吸气。
  用法同此势第1分解动作。

4.转身穿掌
  身体左转。随之左掌、右掌同时翻掌,右掌心向下,左掌心向上。右掌向左、向上、向前划弧经左前臂上穿出,同肩高,指尖向左前;左掌向右、向下划弧于右肘下约20厘米,指尖向右。目视右手。见图284。

转身穿掌


    注意事项:身体转动时不要左右荡臀。注意以身带臀。
    转身穿掌时采用呼气,在提左膝时采用吸气。

5.绕臂擦脚
  身体右转。随之右掌继续向前、向右、向下、向后划弧,于右前呈斜下举;左掌向后、向左经胸前向前、
向上划弧呈左前斜上举。左手外旋向上、向右划弧呈左上举;右手外旋向下、向左划弧呈右下举。同时,左腿屈膝提起,接着左脚下落踏地并屈膝,右脚跟提起。两手臂同时经左上、右下在胸前相合。随即左腿屈蹲,右脚提起,以脚跟内侧贴地向右铲出。同时两手继续绕臂相合,左掌于右大臂上,指尖向右上方,掌心向外;右掌斜向下,指尖向左前下方,掌心向后上方。.目视右掌。见图285。


    注意事项:绕臂和擦脚要一气呵成。
    绕臂擦脚时采用呼气。

6.马步提手
  紧接上势,上体微左转(胸向东)。随之右脚尖内扣下落踏实,重心向右移动并稍偏于右腿。同时左掌向前、向左下划弧于左膝上约20厘米处;右手向前、向右上划弧,并屈腕上提于头右前方,稍高于头,右手拇指自然伸展,食指、中指、无名指、小指依次自然向掌心屈拢,掌心向左下方。双目平视。见图286。

马步提手

马步提手


    注意事项:这一动作有三次翻转换掌,前两次换掌要慢,第三次要快,这样练起来就体现出了节奏感。
  马步提手时要舒背,上下对拔脊椎骨。
  马步提手时采用吸气。
 

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